Jour n°3 : Libères-toi enfin…
Pour commencer cette journée, réalises que la méditation est comme une douche bien chaude et bienfaisante pour ton Esprit.
Te doucher régulièrement te permet d’avoir un corps propre et en bonne santé.
Méditer régulièrement te permet de garder tes pensées et ton esprit focalisés, calmes et fluides.
Cette troisième journée de méditation est consacrée à une difficulté que la plupart d’entre nous rencontrent tout le temps : les charges négatives.
Les charges négatives sont des émotions négatives que tu continues à ressentir après une rencontre ou un événement, comme un coup de stress ou un coup de sang.
Cela peut être une incompréhension avec un collègue. Ou une dispute avec ton/ta partenaire. Ou même un inconnu qui t’est passé devant sur la route.
Cette charge est comme le courant électrique d’une batterie, et elle peut rester avec toi pendant très longtemps.
Quand ça arrive, une charge négative peut vraiment gâcher ta journée et même ta semaine.
Tu n’arrives pas à te concentrer au travail. Les frustrations et les petits ennuis t’énervent plus que d’habitude.
C’est exactement comme si quelque chose bloquait ta lumière intérieure.
Mais c’est encore plus grave que ça :
D’après Tony Robbins, le coach des coaches, les charges négatives peuvent même nuire à ta santé.
Donc il est indispensable pour ton bien-être de te débarrasser de tes charges négatives.
Comment faire ? Grâce au Lâcher-Prise.
D’après le Dr. Fred Luskin, auteur de Pardonner une bonne fois pour toute, te libérer de tes ressentiments peut réduire ton niveau de stress de 50% !
Les études montrent même que cela améliore ton énergie, ton humeur, la qualité de ton sommeil et ta vitalité.
Nous allons donc “pardonner”
Méditation guidée – Jour 3 : Lâcher prise
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Pour appliquer l’exercice à une méditation seule, ce n’est pas compliqué :
La technique d’aujourd’hui est un simple exercice en 3 étapes qui te libérera de tes charges négatives en quelques minutes seulement.
A moins que tu aies une expérience poussée de la méditation, il te sera plus facile d’atteindre et surtout de maintenir cet état si tu utilises la méditation profonde avec des ondes de fréquence Thêta.
- La première étape est de visualiser la source de ta charge négative.
Qui t’a donné cette charge négative ?
Explores ta mémoire et visualises la personne et ce qu’elle t’a fait.
Est-ce que c’était ton/ta partenaire ? Un collègue ? - Ensuite, demandes à la personne de te pardonner…
…et visualises-la en train d’accepter ton pardon.
Oui, je sais, cela peut sembler étrange de demander à la personne qui t’a blessé de te pardonner mais il y a une excellente raison à ça :
cela te rappelle que nous sommes tous connectés et que ce que fait un individu affecte tout le monde.
L’étape suivante en sera facilitée. - Enfin, pardonnes à cette personne.
Une fois que tu as vu cette personne en train de te pardonner, imagines-toi en train de lui pardonner sincèrement pour ce qu’elle a fait.
Visualises ta charge négative se dissiper à mesure, sur ta vie, sur ton niveau de stress, sur ta productivité et sur les relations que tu as avec les autres.
Et ta vie va devenir progressivement plus légère et plus lumineuse 🙂
Excellentes méditations !
Bruno